이 책은 다양한 이완 기법과 스트레스 관리 기법 뿐만 아니라 운동과 식이요법도 모은 워크북입니다: 즉, 마음챙김, 호흡법, 점진적 이완, 명상, 수용, 초점두기, 자기-최면, 시각화, 비합리적 생각 논박하기, 걱정 통제법, 대처 기술, 운동, 식이요법, 분노 관리, 시간 관리,주장성, 직무 스트레스 관리, 빠른 이완 등의 기법을 망라하고 있습니다. 그래서 이 기법들을 간단하고, 간결하며, 단계적인 목표를 두고 숙달하게 해주는 매력이 가는 워크북입니다. 그야말로 이 책은 이완하고, 스트레스를 감소시켜 주는 “길”을 가리켜 주고 있어서, 그 길을 따라 가면 웰빙이 기다리고 있습니다.
이 6판은 1980년에 초판이 나온이래 치료자와 내담자들에게 꾸준하게 별점 5점 (아마존)을 받을 정도로 업데이트되고 새로운 기법 장들이 추가되면서 최신의 기법 (예, 마음챙김과 수용) 까지 망라하고 있어서 그 유용성을 인증받고 있습니다. 왜냐하면 이 기법들은 모두 최신 연구와 증거기반 최신 치료 기법을 바탕으로 선정되었기 때문입니다. 역자는 이 책의 4판부터 지금의 6판까지를 계속해서 강의와 연구에 활용하면서, 5판은 이미 번역본으로 출판하였고, 이번에 또다시 6판을 한국판으로 내어 놓게 되었습니다. 이 책은 읽고 실습해 볼수록 더욱 실용적이면서도 유용하다는 느낌을 많이 받습니다. 5판의 역자서문도 참고로 실어 두었습니다. 이 책을 잘 활용하기 위해서는 6판의 저자 서문과 뒤이어 나오는 “이 워크북을 최대한 잘 활용하는 방법”대로 꼭 실천해 보기를 권장합니다.

<목차>

역자 서문
역자 서문(제5판)
저자 서문
감사의 말씀
이 워크북을 최대한 활용하는 방법

제1장 스트레스에 어떻게 반응하는가
제2장 신체 자각
제3장 호흡
제4장 점진적 이완
제5장 명상
제6장 시각화
제7장 이완 응용 훈련
제8장 자기 최면
제9장 자생법
제10장 간편 조합 기법
제11장 초점두기
제12장 비논리적인 생각을 논박하기
제13장 걱정과 불안 직면하기
제14장 두려움을 위한 대처 기술 훈련
제15장 분노 예방접종
제16장 목표 설정과 시간 관리
제17장 주장성 훈련
제18장 직무-스트레스 관리
제19장 식이 요법과 스트레스
제20장 운동
제21장 쉽지 않을 때 ― 해결책

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