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자해 청소년을 위한
DBT 워크북

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자해 청소년을 위한DBT 워크북

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자해 없이 힘겨운 생각과 느낌으로부터 편안해질 수 있다면?

만약 여러분이 자해를 하고 있다면, 혼자만 그렇다는 것이 아니란 걸 알아야 해요. 우리에겐 자신을 해치는 행동에 의존하게 되는 수많은 이유가 있으니까요. 여러분의 이유가 감정적인 고통을 회피하기 위해서든, 삶에서 통제감을 얻기 위해서든, 또는 그저 마비되고 멍한 느낌이 아닌 무언가를, 무엇이든 느끼기 위해서든 간에, 세상에는 감정적인 안도감을 구할 수 있는 더 안전하고 건강한 방법들이 존재한답니다. 이 책이 그걸 찾는 데 도움이 될 수 있어요.

이 강력하고 자비로운 워크북을 여러분의 안내자로 삼는다면, 힘겨운 생각과 느낌을 헤쳐나가는 방법, 감정적 고통을 가라앉히는 방법, 더욱 튼튼하고 지지적인 관계를 쌓아가는 방법을 배우게 될 거예요. 변증행동치료(DBT)에 기반을 둔 기술을 사용하며 자해와 자기 파괴적인 행동에 의존하기를 멈추는 실천 계획을 세우고 나면, 여러분이 진정으로 바라는 삶으로의 첫걸음을 뗄 수 있을 거고요!




추천의 글

“비록 DBT가 자해와 자기 파괴 행동에 큰 도움이 된다는 사실은 잘 알고 있지만, 학교, 상담기관, 의료기관 등 다양한 국내 현장에서 직접 청소년들을 만나는 상담가와 치료자로서는 DBT를 어떻게 활용해야 할지 고민이 많았으리라 본다. (…) 부디 이 책이 DBT를 통해 청소년들을 돕고자 하는 많은 실무자와 임상가의 손에 가닿기를 바라며, 수용과 변화의 맥락을 만들어 내는 현장 속 수인의 매개체로써 활용되기를 기대한다.”
- 대한정서인지행동의학회 이사장 이강욱 교수

“이 책은 자해와 자살사고로 고통받고 있는 청소년의 치료에 DBT의 핵심 치료 기법을 쉽게 적용할 수 있도록 친근하고 이해하기 쉬운 용어로 잘 풀어낸 책이다. 역자들은 풍부한 임상경험과 DBT에 대한 이해를 바탕으로 한국 현실에 맞게 번역해 주었다. (…) 이 책이 자해를 포함한 다양한 자기 파괴적 행동으로 고통받는 많은 청소년들이 자신의 마음을 이해하고 고통을 다스리는 방법을 익히는 데 도움이 될 것을 확신한다.”
- 변증행동치료연구회 회장 박준성 원





저자 소개

 

셰리 반 디크(Seri Van Dijk, MSW)


정신건강 치료자이자 저명한 변증행동치료(DBT) 전문가이다. 감정 폭풍 진정시키기Calming the Emotional Storm, 감정이 삶을 끌고 가게 두지 마세요 청소년 편Don’t Let Your Emotions Run Your Life for Teens, 청소년을 위한 대인관계 기술 101Relationship Skills 101 for Teens을 비롯한 7권의 책을 저술했으며, 저자의 책들은 DBT 기술을 활용하여 감정을 조절하고 지속적인 안녕감을 함양하도록 돕는 데 역점을 두고 있다. 저자는 또한 캐나다 정신과 학회가 수여하는 학술상인 R. O. 존스 상을 받은 바 있다.

 

역자 소개


나의현


국립정신건강센터 전공의 수련, 가톨릭대학교 서울성모병원 정신건강의학과 임상강사 과정을 마친 후 전라북도마음사랑병원에서 중독치료센터장을 하였고, 인천광역시교육청 마음건강치료전문의와 인천참사랑병원 킬리안 공감학교(치유형 대안학교) 교감을 지내며 행위 중독과 청소년 자해 행동을 비롯한 다양한 행동 문제 치료에 관심을 두고 활동해왔다. 현재 예수병원 정신건강의학과 과장으로 근무하며 3동향 인지행동치료를 임상 현장 및 연구에 적용하고 있다. 대표 역서로는 자해 청소년을 위한 마음챙김 워크북, 치료관계의 혁신, 기능분석정신치료, 심리치료에서 자기를 다루는 법이 있으며, 대한정서인지행동의학회 국제이사, 한국중독정신의학회 간행간사 및 맥락행동과학회 정회원으로 활동 중이다.

 

백지현

 

성균관 의대 삼성서울병원 정신건강의학과 전공의, 임상강사를 마쳤고, Massachusetts General HospitalBipolar Clinical and Research Program에서 research fellow를 하였다. 현재 성균관 의대 삼성서울병원 조교수로 재직 중이며, 기분 장애, 특히 양극성 장애와 청년기 기분 장애의 약물 치료, 행동 치료를 포함하는 통합적 치료에 관심을 두고 있다. 대한정서인지행동의학회 교육 간사로 활동 중이며, 변증행동치료 연구회에서 활동 중이다.

 

임미정

 

이화여자대학교 의과대학을 졸업 후 국립정신건강센터 전공의를 마쳤고, 현재 도담 정신건강의학과 의원 및 도담 마음성장연구소를 운영 중이다. 정신건강의학과 임상 현장에서 정신분석적 치료 및 인지행동치료를 실용적으로 활용하는 데 관심이 있다. 청소년 및 성인을 위한 ADHD의 인지행동치료를 공역하였으며, 변증행동치료 연구회에서 활동 중이다.






목차

 

이 책에 쏟아진 찬사

추천의 글

들어가는 말


1_자해란 무엇이고, 왜 하게 되는 걸까?

왜 자해를 하는 걸까?

내 행동 분석하기

마무리

 

2_위기로부터 살아남기

나의 목표는 무엇일까?

가능성 줄이기

몸 상태를 변화시켜 감정 조절하기

주의 분산하기

자신을 위로하기

대안적 저항

위기를 헤쳐 나갈 수 있는 다른 기술들

충동을 다루는 단계

마무리

 

3_나의 일상 리듬으로 돌아가기

마음챙김이란 무엇일까?

무엇을 연습하고 있는 걸까?

나 자신을 알기

마무리

 

4_내면의 지혜 찾기

세 가지 서로 다른 관점

지혜로운 자아와 만나기

감정에 납치당할 위험 줄이기

마무리

 

5_감정을 길들이는 이름 붙이기

감정이란 무엇일까?

감정에 이름 붙이기

마무리

 

6_불난 데 부채질 멈추기

판단하지 않기(비판단적인 상태 되기)

현실 수용하기

자기 수인: 자신의 감정을 수용하기

갇히게 되었을 때

마무리

 

7_회피를 회피하기

회피란 무엇일까?

기꺼이 하기

감정과 반대로 행동하기

효과적으로 행동하기

마무리

 

8_대인관계의 중요성

건강하지 않은 관계에 필요한 일

대인관계 넓혀가기

건강한 의사소통

주변 사람들을 대하는 법

마무리

 

마치며_너는 지금 어디에 있지?

장단점 기록지 검토하기

자신에게 편지 쓰기

기꺼이 하기로 돌아가기

 

부록

참고문헌

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