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저자 소개

 

Rick Hanson, PhD

심리학자이자 명상 지도자이며, 『Buddha’s Brain and Just One Thing』의 저자이다. University of California, Los Angeles를 최우등으로 졸업했다. Wellspring Institute for Neuroscience and Contemplative Wisdom을 공동 설립했고, Wise Brain Bulletin의 편집자이다.

 

Matthew McKay, PhD

Wright Institute in Berkeley, CA의 교수이다. 『Self-Esteem』, 『The Relaxation and Stress Reduction Workbook』, 『Thoughts and Feelings』, 『ACT on Life Not on Anger』를 포함하여 수많은 책을 저술하였다. 그의 책은 모두 합쳐서 4백만 부 이상이 팔렸다. 그는 California School of Professional Psychology에서 임상심리학 박사학위를 받았으며, 불안 및 우울에 대한 인지행동치료 전문가이다.

 

Martha Davis, PhD

Kaiser Permanente Medical Center in Santa Clara, CA의 정신건강의학과에 근무했던 심리학자이다. 그녀는 은퇴하기 전까지 30년이 넘도록 개인, 부부, 집단 심리치료를 수행하였다. 『Thoughts and Feelings』의 공동 저자이다.

 

Elizabeth Robbins Eshelman, MSW

Kaiser Permanente Health Care Program에서 37년 동안 근무했다. 그녀는 재직기
간 동안 임상사회복지사, 호스피스 책임자, 연구자, 건강교육자, 경영개발강사 및 코치
로 일했다. 그녀는 은퇴하여 Northern California에 살고 있다.

 

Martin N. Seif, PhD

ADAA(Anxiety and Depression Association of America)의 공동 설립자이며, 1977년부터 1991년까지 이사회 활동을 했다. 그는 White Plains Hospital의 Anxiety and Phobia Treatment Center 부소장을 역임했으며, New York-Presbyterian Hospital의 교수이다. 또한, American Board of Professional Psychology에서 인증을 받은 인지행동심리 전문가이다. 그는 New York, NY와 Greenwich, CT에서 진료실을 운영하고 있다. 『What Every Therapist Needs to Know About Anxiety Disorders』 및 『Overcoming Unwanted Intrusive Thoughts』의 공동 저자이다.

 

Sally M. Winston, PsyD

Anxiety and Stress Disorders Institute of Maryland in Towson, MD의 설립자이자 공동 책임자이다. ADAA’s Clinical Advisory Board의 첫 번째 의장을 역임했으며, Jerilyn Ross Clinician Advocate Award를 수상했다. 그녀는 수십 년 동안 치료사를 대상으로 여러 인기 있는 워크샵을 열어온 권위 있는 임상의이다. 『What Every Therapist Needs to Know About Anxiety Disorders』 및 『Overcoming Unwanted Intrusive Thoughts』의 공동 저자이다.

 

David A. Carbonell, PhD

불안치료를 전문으로 하는 임상심리학자이다. 『Panic Attacks Workbook』, 『The Worry Trick』, 『Fear of Flying Workbook』을 저술했다. 그는 유명한 자조 사이트인 www.anxietycoach.com의 ‘코치’이며, 현재까지 미국 및 해외에서 9,000명 이상의 전문 심리치료사를 대상으로 불안장애치료에 대한 워크숍을 개최했다. Anxiety and Depression Association of America의 원로이다. 그는 1985년 DePaul University에서 임상심리학 박사학위를 받았으며, 1990년부터 불안장애치료에 전념해왔다. 전문 심리치료사로 이루어진 즉흥 코미디 극단인 Therapy Players의 일원이다.

 

Elizabeth M. Karle, MLIS

Cushwa-Leighton Library at Saint Mary’s College in Notre Dame, IN의 수집관리 감독자이다. 그녀는 이 책과 관련된 연구를 제공하는 것 외에도, 불안장애와 관련된 개인적인 경험을 가지고 있어서 불안으로 고통받는 사람들에게 가장 필요한 부분에 대해 초점을 맞출 수 있도록 도와주었다. 원래는 Illinois 출신이며, 현재 South Bend, IN에 거주하면서 University of Notre Dame, Roosevelt University, Dominican University에서 학위나 자격증을 취득했다. 『Hosting a Library Mystery』의 저자이다.

 

Catherine M. Pittman, PhD

Saint Mary’s College in Notre Dame, IN의 부교수이다. South Bend, IN에서 개인
진료를 할 수 있도록 허가받은 임상심리학자이며, 뇌손상 및 불안장애의 치료를 전문으로 한다. ADAA(Anxiety and Depression Association of America)의 회원이며, 불안과 스트레스를 주제로 한 워크숍과 세미나를 개최하고 있다.

 

역자 소개

 

김성진
인제대학교 의과대학 졸업
정신건강의학과 전문의
의학박사
대한우울조울병학회 평생회원
인제대학교 부산백병원 정신건강의학과 조교수

 

김준모
중앙대학교 의과대학 졸업
정신건강의학과 전문의
의학박사
중앙대학교 정신건강의학과 외래교수
대한명상의학회 평생회원
대한최면치료학회 정회원
마인드풀정신건강의학과의원 원장

 

서춘희
부산대학교 의과대학 졸업
직업환경의학과 전문의
의학박사 과정
인제대학교 부산백병원 직업환경의학과 부교수
대한직업환경의학회 회원
한국직무스트레스학회 이사
근로복지공단 질병판정위원회 위원
Center for the Promotion of Health in the New England Workplace research affiliates

 

이성근
고려대학교 의과대학 졸업
정신건강의학과 전문의
미국 정신의학회 회원
대한명상의학회 평생회원
대한노인정신의학회 평생회원
한국정신사회재활협회 평생회원
한국중독정신의학회 평생회원
사회복지법인 송원 이사장
형주병원 원장

 

정도운
인제대학교 의과대학 졸업
정신건강의학과 전문의
의학박사
인제대학교 부산백병원 정신건강의학과 교수
부산스마일센터(법무부위탁 범죄피해자 심리지원센터) 센터장




목차


역자 서문

소개

 

1장 즉시 진정하기

1 • 놀라지 않기

2 • 지금 괜찮다는 걸 알아차리기

3 • 복식호흡

4 • 특별한 장소 만들기

5 • 피난하기

6 • 점진적 이완 

7 • 정좌 명상

8 • 급속 이완 

9 • 시각화로 이완하기

10 • 더 안전하게 느끼기

 

2장 걱정과 불안을 마주하기

11 • 당신의 해석을 바꾸기

12 • 걱정을 데리고 산책하기

13 • 생각 바꾸기 

14 • 걱정 약속 만들기 

15 • 불안 채널을 돌리기 

16 • 걱정을 나열해 보기 

17 • 반대로 해보기 

18 • 걱정을 세어보기 

19 • 걱정을 유머로 바꾸기

20 • 걱정 실험 

21 • 걱정 대신 계획 세우기

 

3장 고급 이완 기술

22 • 마음챙김의 시작

23 • 진자운동 연습

24 • 다섯 손가락 연습 

25 • 자율 훈련 

26 • 기술의 결합

27 • 좋은 일 하기 

 

4장 시간이 좀 걸리지만 매우 효과적인 전략

28 • 자신의 좋은 점 보기

29 • 비틀어서 다시 생각해 보기

30 • 흥분해 보기 

31 • 인지적 탈융합 

32 • 탈진을 극복하고 힘을 기르기

33 • 운동으로 불안에 대처하기 

34 • 잠자기 

35 • 스팸 폴더로 불안을 보내기

36 • 대처 생각

37 • 관대해지기 

38 • 사랑 

39 • 인정과 수용 

40 • 믿음을 가지기 

 

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