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저자 소개
Rick Hanson, PhD
심리학자이자 명상 지도자이며, 『Buddha’s Brain and Just One Thing』의 저자이다. University of California, Los Angeles를 최우등으로 졸업했다. Wellspring Institute for Neuroscience and Contemplative Wisdom을 공동 설립했고, Wise Brain Bulletin의 편집자이다.
Matthew McKay, PhD
Wright Institute in Berkeley, CA의 교수이다. 『Self-Esteem』, 『The Relaxation and Stress Reduction Workbook』, 『Thoughts and Feelings』, 『ACT on Life Not on Anger』를 포함하여 수많은 책을 저술하였다. 그의 책은 모두 합쳐서 4백만 부 이상이 팔렸다. 그는 California School of Professional Psychology에서 임상심리학 박사학위를 받았으며, 불안 및 우울에 대한 인지행동치료 전문가이다.
Martha Davis, PhD
Kaiser Permanente Medical Center in Santa Clara, CA의 정신건강의학과에 근무했던 심리학자이다. 그녀는 은퇴하기 전까지 30년이 넘도록 개인, 부부, 집단 심리치료를 수행하였다. 『Thoughts and Feelings』의 공동 저자이다.
Elizabeth Robbins Eshelman, MSW
Kaiser Permanente Health Care Program에서 37년 동안 근무했다. 그녀는 재직기
Martin N. Seif, PhD
ADAA(Anxiety and Depression Association of America)의 공동 설립자이며, 1977년부터 1991년까지 이사회 활동을 했다. 그는 White Plains Hospital의 Anxiety and Phobia Treatment Center 부소장을 역임했으며, New York-Presbyterian Hospital의 교수이다. 또한, American Board of Professional Psychology에서 인증을 받은 인지행동심리 전문가이다. 그는 New York, NY와 Greenwich, CT에서 진료실을 운영하고 있다. 『What Every Therapist Needs to Know About Anxiety Disorders』 및 『Overcoming Unwanted Intrusive Thoughts』의 공동 저자이다.
Sally M. Winston, PsyD
Anxiety and Stress Disorders Institute of Maryland in Towson, MD의 설립자이자 공동 책임자이다. ADAA’s Clinical Advisory Board의 첫 번째 의장을 역임했으며, Jerilyn Ross Clinician Advocate Award를 수상했다. 그녀는 수십 년 동안 치료사를 대상으로 여러 인기 있는 워크샵을 열어온 권위 있는 임상의이다. 『What Every Therapist Needs to Know About Anxiety Disorders』 및 『Overcoming Unwanted Intrusive Thoughts』의 공동 저자이다.
David A. Carbonell, PhD
불안치료를 전문으로 하는 임상심리학자이다. 『Panic Attacks Workbook』, 『The Worry Trick』, 『Fear of Flying Workbook』을 저술했다. 그는 유명한 자조 사이트인 www.anxietycoach.com의 ‘코치’이며, 현재까지 미국 및 해외에서 9,000명 이상의 전문 심리치료사를 대상으로 불안장애치료에 대한 워크숍을 개최했다. Anxiety and Depression Association of America의 원로이다. 그는 1985년 DePaul University에서 임상심리학 박사학위를 받았으며, 1990년부터 불안장애치료에 전념해왔다. 전문 심리치료사로 이루어진 즉흥 코미디 극단인 Therapy Players의 일원이다.
Elizabeth M. Karle, MLIS
Cushwa-Leighton Library at Saint Mary’s College in Notre Dame, IN의 수집관리 감독자이다. 그녀는 이 책과 관련된 연구를 제공하는 것 외에도, 불안장애와 관련된 개인적인 경험을 가지고 있어서 불안으로 고통받는 사람들에게 가장 필요한 부분에 대해 초점을 맞출 수 있도록 도와주었다. 원래는 Illinois 출신이며, 현재 South Bend, IN에 거주하면서 University of Notre Dame, Roosevelt University, Dominican University에서 학위나 자격증을 취득했다. 『Hosting a Library Mystery』의 저자이다.
Catherine M. Pittman, PhD
Saint Mary’s College in Notre Dame, IN의 부교수이다. South Bend, IN에서 개인
역자 소개
김성진
김준모
서춘희
이성근
정도운
목차
역자 서문
소개
1장 즉시 진정하기
1 • 놀라지 않기
2 • 지금 괜찮다는 걸 알아차리기
3 • 복식호흡
4 • 특별한 장소 만들기
5 • 피난하기
6 • 점진적 이완
7 • 정좌 명상
8 • 급속 이완
9 • 시각화로 이완하기
10 • 더 안전하게 느끼기
2장 걱정과 불안을 마주하기
11 • 당신의 해석을 바꾸기
12 • 걱정을 데리고 산책하기
13 • 생각 바꾸기
14 • 걱정 약속 만들기
15 • 불안 채널을 돌리기
16 • 걱정을 나열해 보기
17 • 반대로 해보기
18 • 걱정을 세어보기
19 • 걱정을 유머로 바꾸기
20 • 걱정 실험
21 • 걱정 대신 계획 세우기
3장 고급 이완 기술
22 • 마음챙김의 시작
23 • 진자운동 연습
24 • 다섯 손가락 연습
25 • 자율 훈련
26 • 기술의 결합
27 • 좋은 일 하기
4장 시간이 좀 걸리지만 매우 효과적인 전략
28 • 자신의 좋은 점 보기
29 • 비틀어서 다시 생각해 보기
30 • 흥분해 보기
31 • 인지적 탈융합
32 • 탈진을 극복하고 힘을 기르기
33 • 운동으로 불안에 대처하기
34 • 잠자기
35 • 스팸 폴더로 불안을 보내기
36 • 대처 생각
37 • 관대해지기
38 • 사랑
39 • 인정과 수용
40 • 믿음을 가지기
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