상품상세 정보

뒤로가기

스트레스 해소와
심신 안정을 위한
자기-도움 심리 기법
워크북

추천 New

스트레스 해소와심신 안정을 위한자기-도움 심리 기법워크북

상품 정보
판매가 34000
할인판매가 34,000원 (34,000원 할인)
할인금액 총 할인금액 원
(모바일할인금액 원)
적립금

0원(0%)

무통장 결제시 적립금 %

카드 결제시 적립금 %

실시간 계좌이체시 적립금 %

적립금 결제시 적립금 %

휴대폰 결제시 적립금 %

예치금 결제시 적립금 %

에스크로 결제시 적립금 0 원 %

가상계좌 결제시 적립금 0 원 %

가상계좌 결제시 적립금 %

케이페이 결제시 적립금 0 원 %

페이나우 결제시 적립금 %

페이코 결제시 적립금 %

제휴적립금
배송방법 택배
배송비 3,000원 (50,000원 이상 구매 시 무료)
상품 추가설명 번역정보
배송
수량 up down  
상품 목록
상품 정보 가격 삭제
총상품금액(수량) 0
구매하기
구매하기
스트레스 관리를 위한 결정적 안내서

일과 관계 간의 균형 잡기에서부터 재정적 어려움과 건강 문제에 대한 길 찾기에 이르기까지 ─ 우리의 빡빡한 바쁜 삶에서, 스트레스는 그야말로 피할 수 없습니다. 다행스럽게도, 스트레스의 부정적인 영향과 싸우고, 건강한 심신 안정 습관을 자신의 삶에 통합시키기 위해 매일 활용할 수 있는 검증된 효과적인 전략이 있습니다. 『스트레스 해소와 심신 안정을 위한 자기-도움 심리 기법 워크북』(제7판)은 이미 수백만 명의 독자들에게 점점 더 과도한 자극을 받는 세상에서 몸과 마음을 진정시키는 단계별 기법을 제공함으로써 도움을 주어왔습니다.
완전히 개정되고 최신의 정보를 제공하고 있는 이 종합 안내서는 자신의 스트레스 촉발요인을 탐색하고, 증상을 규명하고, 스트레스 감소를 위한 개인행동 계획을 세우는 데 도움이 될 것입니다. 각 장마다 심신 안정을 위한 참신한 방법을 특색으로 하며, 그 방법이 왜 효과가 있는지를 설명하며, 스트레스가 과도할 때 당장 활용할 수 있는 실습을 제공하고 있습니다. 스트레스를 억제하고, 좀 더 평화로운 삶을 영위할 수 있는 현실적이고 실행 가능한 방법을 찾는다면, 이 워크북에 오늘 당장 시작하는 데 필요한 모든 것이 들어 있습니다.


『스트레스 해소와 심신 안정을 위한 자기-도움 심리 기법 워크북』은 다음을 포함합니다:
• 매우 효과적인 자기-자비 실습
• 불안, 두려움 및 공황에 대처하기 위한 새로운 도구
• 신체 스캔 및 시각화에 관한 장
• 전체 장 업데이트



저자 소개


Martha Davis, PhD는 캘리포니아주 산타클라라에 있는 Kaiser Permanente Medical Center 정신과의 임상심리학자였으며, 그곳에서 개인, 커플, 그리고 집단 심리치료 실무를 수행하였다.『Thoughts and Feelings』의 공동저자이다.
 
Elizabeth Robbins Eshelman, MSW는 임상 사회 복지사로 Kaiser Foundation Health Plan의 마케팅 및 인터넷 서비스 그룹의 직원 운영 컨설턴트로 활동했다. 그녀는 현재 은퇴했고, 샌프란시스코만 지역에 살고 있다.
 
Matthew McKay, PhD는 캘리포니아주 버클리에 있는 Wright Institute 교수이다. 그는 많은 책의 저자 및 공동저자이며, 대표적인 저서로『Self-esteem』,『Thoughts and Feelings』,『When Anger Hurts』그리고『ACT on Life Not on Anger』등이 있다.
 



역자 소개

 

손정락 (ChongNak Son, Ph.D.)
jrson@jbnu.ac.kr 


성균관대학교 심리학과를 졸업하고, 동 대학원에서 임상심리학 전공으로 석사학위와 박사학위를 받았다. 미국 Duke대학교 심리학과 Visiting Professor로 다녀왔다. 전북대학교 심리학과에서 36년간 임상심리학, 건강심리학, 성격심리학 분야의 강의와 연구를 하였으며, 정년 후 연구교수로 지내고, 지금은 명예교수로 연구와 저술 활동을 이어가고 있다. 그동안에 과학기술우수논문상, 최우수 논문상 등을 수상하였으며, 한국심리학회 석학(KPA Fellow) 인증도 받았다.
전문분야에서는 임상심리전문가, 정신보건임상심리사 1급 (보건복지부), 건강심리전문가, 중독심리전문가, 명상심리전문가 등으로 활동하고 있다. 또한, 한국심리학회장, 한국건강심리학회장, 전북대학교 심리코칭 연구소장, 강원랜드 중독관리센터 자문위원 등을 역임하고, 관련 기관 등에 자문교수로도 활동하고 있다. 
주요 저서 및 역서로는『인간의 마음과 행동』,『현대 임상심리학』,『성격심리학』,『건강심리학』,『바이오피드백』,『자기에게로 가는 여행』,『우울증 치유를 위한 마음챙김과 수용 워크북』,『성격심리학 이론 워크북』,『아동과 청소년을 위한 수용과 마음챙김 치료』,『수용전념치료(ACT)로 코칭 효과성을 극대화하라』,『직장에서의 마음챙김』,『수용전념치료: 실무 지침서』,『스트레스, 건강, 웰빙: 21세기의 번영』,『이완 및 스트레스 감소 기법 모음 워크북』,『수용전념치료와 은유 모음집』,『자비의 과학: 수용전념치료 지침서』,『메타포와 수용전념치료』,『감정이입 가르치기』등 30여 권이 있다.




목차

이 책에 쏟아진 찬사
역자 서문
저자 서문
감사의 말
이 워크북을 최대한 활용하는 방법
 
제1장 │ 스트레스에 어떻게 반응하는가 
스트레스의 원천
도전-또는-도주 반응
만성 스트레스와 질병
최근 경험의 영향
예방
증상 완화
스트레스에 대처하기 위한 전략
자신의 목표 이해하기
증상-완화 효과
더 읽을거리
 
제2장 │ 신체 스캔 
배경
신체 항목표
스트레스-자각 일지
긴장 풀기
더 읽을거리
 
제3장 │ 호흡
배경
증상-완화 효과
숙달 시간
지시
호흡 연습을 준비하기
기본적인 호흡
특별 고려사항
긴장 해소 및 자각 증진을 위한 호흡
증상을 통제하거나 완화시키기 위한 호흡
마지막 생각
더 읽을거리
녹음 자료
 
제4장 │ 점진적 이완 
배경
증상-완화 효과
숙달 시간
지시
특별 고려사항
더 읽을거리
녹음 자료
 
제5장 │ 명상
배경
증상-완화 효과
숙달 시간
지시
연습
특별 고려사항
더 읽을거리
녹음 자료
 
제6장 │ 시각화
배경
증상-완화 효과
숙달 시간
지시
특별 고려사항
더 읽을거리
녹음 자료
 
제7장 │ 이완 훈련 응용
배경
증상-완화 효과
숙달 시간
지시
특별 고려사항
더 읽을거리
녹음 자료
 
제8장 │ 자기최면
배경
증상-완화 효과
금기사항
숙달 시간
지시
특별 고려사항
더 읽을거리
 
제9장 │ 자생법
배경
증상-완화 효과
금기사항
숙달 시간
지시
특별 고려사항
더 읽을거리
녹음 자료
 
제10장 │ 간편 조합 기법
배경
증상-완화 효과
숙달 시간
지시
더 읽을거리
녹음 자료
 
제11장 │ 자기-자비
배경
증상-완화 효과
숙달 시간
자기-자비 쌓기
마지막 생각
더 읽을거리
 
제12장 │ 비합리적인 생각을 논박하기 
배경
증상-완화 효과
숙달 시간
지시
비합리적인 생각을 논박하기
특별 고려사항
합리적인 정서 심상
더 읽을거리
 
제13장 │ 걱정과 불안 완화하기
배경
증상-완화 효과
숙달 시간
지시
생각 탈융합
자신의 안전 행동을 변경하라
걱정을 문제 해결로 전환하라
마지막 생각
더 읽을거리
 
제14장 │ 두려움과 회피 직면하기
배경
증상-완화 효과
숙달 시간
지시
특별 고려사항
더 읽을거리
 
제15장 │ 분노 예방접종
배경
증상-완화 효과
숙달 시간
지시
특별 고려사항
더 읽을거리
 
제16장 │ 목표 설정과 시간 관리
배경
다중처리의 한계
증상-완화 효과
숙달 시간
지시
가치를 두고 있는 것을 명료화하기
목표 설정하기
행동 계획 세우기
시간을 어떻게 사용하고 있는지 평가하기
일 미루는 버릇과 싸우기
시간 조직하기
더 읽을거리
 
제17장 │ 주장성 훈련
배경
증상-완화 효과
숙달 시간
지시
더 읽을거리
 
제18장 │ 직무 스트레스 관리
배경
직무 소진을 야기하는 것은 무엇인가?
증상-완화 효과
숙달 시간
직무 스트레스 관리를 위한 5단계
마지막 생각
더 읽을거리
녹음 자료
 
제19장 │ 영양과 스트레스
배경
증상-완화 효과
숙달 시간
건강한 섭식 12단계
자기-평가
자신의 영양 웰빙을 책임지기
마지막 생각
더 읽을거리
웹사이트 및 기타 자료원
 
제21장 │ 쉽지 않을 때 ― 해결책
자신의 결정에 대해 책임지기
자신의 변명에 직면하기
스트레스 관리와 이완으로 가는 길에서 장애물에 직면하기
증상이 지속될 때
지속하면 보답이 있다
  
찾아보기


상품 상세 정보
상품명 스트레스 해소와
심신 안정을 위한
자기-도움 심리 기법
워크북
판매가 34,000원
수량 수량증가수량감소

결제 안내

배송 안내

  • 배송 방법 : 택배
  • 배송 지역 : 전국지역
  • 배송 비용 : 3,000원
  • 배송 기간 : 3일 ~ 7일
  • 배송 안내 :

교환/반품 안내

환불 안내

환불시 반품 확인여부를 확인한 후 3영업일 이내에 결제 금액을 환불해 드립니다.
신용카드로 결제하신 경우는 신용카드 승인을 취소하여 결제 대금이 청구되지 않게 합니다.
(단, 신용카드 결제일자에 맞추어 대금이 청구 될수 있으면 이경우 익월 신용카드 대금청구시 카드사에서 환급처리
됩니다.)

서비스문의 안내

상품사용후기

상품후기쓰기 모두보기

게시물이 없습니다

상품 Q&A

상품문의하기 모두보기

게시물이 없습니다

판매자 정보