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당신이 ADHD라고 해서,
ADHD가 당신은 아니다

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당신이 ADHD라고 해서,ADHD가 당신은 아니다

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의지 부족이 모두 내 탓이라고 생각했는가?

ADHD인이 빠지기 쉬운 인생의 함정 그리고 잘못된 가치관
지금까지 몰랐던 내 안의 다양한 문제의 모습들

ADHD인이 빠지기 쉬운 잘못된 가치관을 지적한다

20대 성인ADHD 진단 후, 약물치료 13년 차의 의사 도전기!



『당신이 ADHD라고 해서, ADHD가 당신은 아니다』는 자신의 병을 떳떳하게 알리고 극복하는 과정을 ADHD 환우들과 나누고자 하는 책이다. 책을 읽으면서 진단받지 못한 채 어른이 되는, 그 힘든 ADHD의 길을 잘 이겨내고 있다는 느낌을 받았다. 좋든 싫든, 자랑스럽든 수치스럽든, 자기를 드러내는 일은 언제나 쉽지 않다. 강연이나 대화가 아니고 책으로 남기는 것은 더 힘들다. 더구나 자기 생활이 담긴 글을 쓰기란 보통 일이 아니다. ADHD 환자들의 경과는 모두 다르다. 특히 성인이 돼서 처음 진단을 받고 치료를 시작하는 경우에는 백인백색이다. 의사의 치료만으론 역부족이다. 도움이 필요하다. 여러분의 주치의를 교과서로 삼고, 이 책을 보충수업 참고서로 활용하면 큰 도움이 될 것이다. 다시 한번 자신의 자료를 훌륭한 책으로 엮은 저자의 노력과 용기에 큰 박수를 보낸다.
- 경희대학교 의과대학 정신건강의학과 교수 반건호

이 책은 의사인 나에게 감동을 준다. 이 책에서는 저자가 ADHD인으로 살아가면서 스스로 깨우치지 않았다면 알 수 없는 귀중한 조언들을 소개한다. 또한, 자신만의 생각에 빠지지 않으려 오랜 기간 많은 ADHD인과 소통하며 그들의 피드백을 반영하면서 자신의 생각을 다듬고 또 다듬은 흔적이 책 곳곳에서 드러난다. 이를 통해 저자는 자신을 비롯해 많은 성인 ADHD인의 성향을 근거로 구체적이고 간단명료한 실전적인 규칙을 제시한다.
   이 책은 단순히 의학 정보를 전달하거나 자신의 ADHD에 대한 생각을 자유롭게 쓴 수필이 아니다. 좌절이 반복되어 체념 상태에 가까워진 사람에게 뜨거운 극복 의지와 힘을 전달하는 책이다. 다시 한번 희망을 품게 하는 따듯한 격려와 응원의 메시지가 담겼다. 이 책은 험난한 세상을 헤쳐 나가야 할 상처 입은 ADHD인들의 등대가 될 것이라 확신한다.
- 서울탑 마음클리닉 잠실점 정신과의원 원장 정광모



목차

추천의 글 
프롤로그 
이 책 사용설명서 
 
제1부 과거 ― 그래? 그럼 내가 하지 뭐
‘내가 옳고 남이 틀렸다’는 생각 
나도 나의 감정을 잘 모른다 
ADHD는 감정조절이 쉽지 않다 
술을 마시지 않아도 가장 취한 사람 
대중 앞 발표 울렁증 극복하기 
당신이 ADHD여도 ADHD가 당신은 아니다
 
제2부 ADHD 지피지기 백전불태 ― 할 마음은 일단 시작하면 생긴다
바른 가치관 ‘꺼벙이 vs 현명이’
자조 모임 참여에서 강연을 하기까지
ADHD이기를 바라며 병원을 찾는 사람들
약효는 무엇일까
치료를 방해하는 초조한 마음 
손은 바쁘게 머리는 여유롭게 
약물치료를 하는데도 왜 실패할까 
나의 정신력과 행동력, 그리고 가치관은 마음가짐의 문제가 아닐 수도 있다 
어른 동화: 근육은 근력, 뇌는 정신력 
사실 답은 내 안에 있다 
성인 ADHD 금기 3요소 - 유튜브, SNS, 주식 
성인 ADHD인으로서 드는 술에 대한 소고 
잘하는 일 그리고 좋아하는 일 
헛된 노력은 없다 
타인과의 비교는 패망의 지름길 
수능은 인생의 출발점 
성공한 ADHD인을 좇지 말자 
끝을 생각하면 게을러진다 
ADHD인이 자존감을 올리는 방법 
나의 ADHD를 알리기 전에
공부의 ‘유전’과 ‘확률’ 
ADHD 성향이 없는 사람은 없다
ADHD 외 다른 정신건강 문제도 있을 때(공존질환) 
공부로 승부를 봐야 하는 ADHD 분들께 
당신은 그 자체로 대단한 사람이다 
콩나물 사면서 백 원을 아끼는 마음 
공부를 꼭 해야 하나요 
ADHD의 핵심(1): 실행기능 
ADHD의 핵심(2): 메타인지 
마음챙김(Mindfulness) 명상 
우리는 왜 자꾸 지각을 할까 
닮고 싶은 사람 그냥 따라하기 
취미부터 만들자
대학교 학점 관리 경험담 
초지일관, 초심을 꾸준하게 지속하기
나의 감정을 조절하는 명언들 
과몰입 공부, 그리고 과목별 균형과 공부량
약물치료와 공부법
효율적인 학습법 & 권장하는 학습법 
목표 설정과 365행동규칙 
 
제3부 Q & A
Q 약을 먹으니 세상이 달라졌어요 
Q 약을 언제까지 먹을 건가요? 
Q 주말에도 약을 먹을까요? 
Q 약을 공부할 때만 먹을까요? 
Q 방장님은 ADHD를 극복한 건가요? 
Q 게을렀던 과거가 후회돼요
Q 제 행동에 어떤 문제가 있을까요? 
Q 저는 왜 남을 쉽게 믿고 약점을 말하나요? 
Q 친구의 부탁을 거절하는 게 어렵습니다 
Q 습관 만드는 게 어려워요 
Q 중요한 일을 자꾸 미루게 돼요 
Q 임용고시는 제 길이 아닐까요?
 
ADHD 이론 정복 콤팩트 로드맵 & 알고리즘
미극10(미루기 극복 10계명) 
에필로그 
감사의 말 
부록 




저자 소개

김강우

剛(굳셀 강) 愚(어리석을 우), 현명한 사람은 오히려 많은 이들에게 어리석게 보인다는 것을 깨닫고, 자신도 앞으로 어리석게 살리라 굳게 다짐한다.
저자는 20대에 성인ADHD를 진단받는다. 이후 ADHD 치료를 하면서 자신의 성장 과정을 되돌아 보게되고, 과거 실패했던 자신에게서 이유를 찾게 된다.
의사를 꿈꾸고 있는 의학도가 된 저자는, 성인ADHD를  진단받은 후 13년 동안, ADHD에 실질적인 도움이 되는 방법을 스스로 체득하고 개선해왔다. 이러한 방법들이 성인ADHD로 고통받고 있는 수많은 사람들의 인생을 바꾸는 데 작은 도움이 되길 바라면서 『당신이 ADHD라고 해서, ADHD가 당신은 아니다』를 펴냈다.
현재는 다방면의 성인ADHD 관련 커뮤니티와 오프라인 강연에서 kwoo(kang woo의 줄임말)라는 이름으로 활발하게 활동하면서, 수많은 성인ADHD인들에게 자신만의 노하우를 전파하며 선한 영향력을 펼치고 있다.


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