이 수면의 기능에 대한 일치된 견해는 없지만, 낮 동안의 정상적인 활동을 위해서는 밤 동안의 편안한 수면이 필수적임은 누구나 경험을 통해서 알고 있다. 수면에 대한 그릇된 지식은 불면증이 발생했을 때 만성화시키는 요인으로 작용할 수 있다. 저자는 이 책에서 간단하고 이해하기 쉽게 수면에 대한 올바른 지식을 전달하고 있다. 불면증의 원인은 매우 다양하며, 그 원인을 찾아서 치료하는 것이 원칙이다. 그러나 많은 불면증 환자들이 이러한 원칙을 무시한 채 수면제에 의존하게 되고, 심지어는 잠을 자기 위하여 술을 마시는 경우도 있다. 불행하게도 대부분의 만성 불면증의 경우 약물치료의 효과는 매우 제한적이기 때문에 비약물적인 치료법이 선호되고 있다. 저자는 이 책에서 전문가의 도움 없이 스스로 숙면에 이를 수 있는 아주 요긴한 방법들을 알기 쉽게 소개하고 있다. 이 책에는 비약물적인 불면증 치료법이 거의 모두 망라되었다고 볼 수 있다.

목차

1. [성인에서의 수면 문제와 해결책]

2. 우리는 어떻게 잠을 자는가

3. 면에 장애를 주는 상태들

4. 좋은 수면 전략들

5. 성인을 위한 자연 수면 요법

6. [어린이의 수면문제 및 해결책]

7. 유아기에서 걸음마기까지의 행동

8. 소아기 수면장에서의 치료

9. 10대들은 더 많은 수면이 필요하다

10. [자연수면요법제]

11. 자연에 기반을 둔 의학

12. 이상적인 수면 촉진제

13. 신체 및 정신운동